zakwasy biceps

[...] Wyciskanie z klatki 3s 12,10,8 pow 34,36,37,5 kg srednio Podciaganie sztangi do brody 12,12,12 3s 30 kg ok Unoszenie hantli w opadzie tulowia 3s 15 kg ciezko Dzis czuc zakwasy na nogach Zmieniony przez - djpablo w dniu 2010-02-11 13:10:42 Zmieniony przez - djpablo w dniu 2010-02-11 13:17:57 Zmieniony przez - djpablo w dniu 2010-02-11 [...]

[...] Jezeli chodzi o cwiczenie łydek w siadzie to niestety nie mam u siebie na siłowni takiej maszyny.Ale kiedy czasem wpadam na inną to zawsze je robie i potem mam potężne zakwasy w łydkach.Cwiczenie na pewno skuteczne. Dzisiaj ramiona i brzuch BICEPS uginanie ramion z drążkiem wyciągu w siadzie 1 seria 20powt 2 seria 15powt 3 seria 12powt [...]

[...] dolnego 70kg - 10 serii po 16powt Unoszenie ramion na boki lezac na lawce skos hantle 6kg - 5seri po 16powt Trening tak wyszedl spontanicznie - ponadplanowo %-) Za to zakwasy na bickach i na czworobocznym mam juz takie ze looooooo, az przyjemnie bo obojetnie jak sie rusze to albo bola bice albo plecy %-) Zdjecie ze spider curl [...]

[...] wyciskam tak z 7-10 razy 12kg staram się to robić wolno. w ugniataniu hantli na stojąco do 14 kg nawet tak do 12 razy max robiąc tak ok 8,9 serii nie czuje łapy, często mam zakwasy. po za tym mam dziwną budowę, ponieważ wyglądam jak ekto ale łatwo łapię tłuszcz i ciężko go zrzucić jednak. czekaj,czekaj.rozpisz na spokojnie ćwiczenia na biceps i [...]

Środa DT Jeśli chodzi o zakwasy, to ostatnio były one mocne na piersiowych, na czwórkach (mega) i na najszerszych po wczorajszym treningu. Takie moje ogólne przemyślenia odnośnie gvt: plan jest prosty, łatwy i przyjemny, ale dopóki jest zapas. Kiedy zaczynają się faile, a wraz z nimi powtórzenia do upadku przy każdej/prawie każdej serii, zaczyna [...]

[...] 1700 dobiję jakimiś warzywami powyzej 1700 kcal albo zjem gumy do zucia DZIEJSZY TRENING NIEZWYKLE CIEZKI. chyba daje mi w kosc praca... codziennie chodzę obolała i mam zakwasy. Boli mnie wszystko. kolana kości . trening NOGI; przysiady z obciazeniem hantle -razem 18 kg serie 23/20/28 NOGI WEWNETRZNE UD: 15 kg serie 18/16/14 PLECY : [...]

[...] właśnie świeżo po siłowym jestem Dzis byla (zgodnie z planem) góra: wioslowanie: 15 15 12 10 10 8 pompki (wąskie): 15 12 12 12 12 12 barki: (wyciskanie): 15 12 12 12 10 10 biceps: 15 12 12 12 10 (wiem, ale musiałam;)) ramiona: 12 12 12 (tylko) :/ i zastanawiam się nad aerobami teraz.. chociaż zakwasy po wczorajszym na tylku niemożebne...:/:/

Witam. Mam pytanie czy ten plan jest wporządku? Wczoraj nim ćwiczyłem i dzisiaj czuje,że ćwiczyłem bo mam zakwasy... Klatka: Biceps: 3x10 pompki klasyczne 3x15 Uginanie ramion hantlami stojąć 3x15 wyciskanie hantli 3x15 Uginanie ramion młotkowo 3x12 rozpiętki 3x15 Uginanie ramienia w podporze 3x15 [...]

[...] I zawsze tak miałem, a są mięśnie, na których nie mam prawie nigdy... Może robisz je "na odwal sie"? albo ciągle te same ćwiczenia? Takie sprostowanie odemnie - zakwasy (mikrourazy niech będzie) nie oznaczajawcale dobrego treningu, ja też nie na wszystkich partiach mięśni mam zakwasy, choć po treningu przykładowo bardziej zawsze [...]

[...] czyli w Poniedziałek i wtorek uważam za mega udane. Może nie chodzi tu o to że ciężary powalały, ale o to że "pompa" mięśniowa nie schodzi mi do dziś, mięśnie są twarde, zakwasy nie ustają szczególnie na tricepsach (a robiłem go tak lekko ze względu na to że idzie jak głupi zupelnie inaczej niż biceps). Barki robiłem w poniedziałek razem z [...]

"w tym senk ze lewy biceps jest ta samo silny jak prawy nie ma pomiedzy nimi roznicy w sile... a zakwasy sa takie same na obu rekach " jak jest taka sama sila i zakwasy sa takie same, to ja nie wiem czy da sie to jakos wytlumaczyc . Jedyne co mozna Ci polecic to standard - trening hantlami, cwicz i czekaj na efekty

[...] pompki na podwyzszeniu : 11,14 podchwyt podciaganie :8,6 brzuszki nogi w powietrzu: 35,35 brzuszki normalne: 35,30 pistolety: 10,5 jednak dobrze mi poszlo z nogami ostatnio(zakwasy do dzis dlatego tak malo powtorzen) do tego lekkie zakwasy na klacie do dzis zostaly zrobilem trenning po czy stwierdzilem ze trzeba dobic lapy, poszedlem do kumpla [...]

[...] a nie chwila), więc pooglądałam dokładnie ćwiczenia, a przy treningu się przyłożyłam technicznie i pierwszy raz w tym treningu poczułam nogi 8-O ale ja się oszukiwałam z treningiem :-( Hehe ciekawe jak jutro pojadę do Krakowa jak będę mieć zakwasy... ba ciekawe jak wstanę o 4:30 ... Dobranoc :-) Zmieniony przez - Irea w dniu 2015-04-10 21:46:11

[...] 3x serie po 5 powtorzen na drazku szeroko nachwyt ze wspomaganiem (sam podciagne sie 2 razy nachwytem szeroko potem jest problem) To było szystko wczoraj. Dzisiaj mam mega zakwasy na plecach, czuje troche nogi, klatki i bicepsa nic, triceps troche. Poszedłem na basen poplywałem troche ale plecy mega bola wiec za duzo nei dałem rady.. Zmieniony [...]

witam mam pytanie odnosnie treningu cwicze 3 razy w tygodniu i czuje że to za mało prosze o poprawienie mojego treningu chce cwiczyc 2 razy w tyg biceps bo cwicząc raz czuje że to zamoło i jak sie da to może 2 razy klate jak możecie to rozluscie ten plan na 4 dni mozecie wyzucic trening nug bo nie bede ich cwiczył pozdrawiam. OJ ESEISTĄ TO TY NIE [...]

[...] wczorajszym, cały czas chodze okrakiem na prostych nogach. Schody wycieńczają jak seria siadów na 140kg, każde wstanie z krzesła to męka. W tym całym swoim filmie pozowania zapomniałem pokazać ud. Jak zejdą zakwasy to cyknę fotki. Jutro Klata + Biceps, jeszcze trochę mnie trzyma zakwas w łokciu (wewnętrzne zgięcie) ale do jutra powinien zejść.

[...] 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg) łydki wlasnym ciezarem wiosłowanie sztangą nachwyt (?x13kg, 12x33kg, 10x53kg, 8x63kg) martwy ciag (12x 43kg, 11x62kg, 8x83kg) wyciskanie hantli skos (12x20kg , 10x20kg, 8x24kg) wyciskanie sztangi na barki (12x20kg,10x30kg) biceps (zrobilem kilka serii byle czym zeby napompowac) przedramie Oj beda zakwasy beda ;]

[...] net jest taki jak trzeba (1 megabit/s) i nie będzie problemów. Będzie na bierząco. ***TAK BYŁO W DNIU 16 (wtorek)*** Jest to dzień nietreningowy. Samopoczucie ok. Mam spore zakwasy na klacie i jak napnę czuje także na tricu. Dieta trzymana jak należy. A teraz powiedzcie mi czy chcecie abym coś zmienił, cos dodał lub cos rozwinął w moich [...]

[...] planu.Dokladam troche cwiczen na maszynach ,zamienilam przysiad klasyczny na przedni z pp i dolozylam powtorzen w serii. Bol plecow minal (wiec chyba jednak to byly tylko zakwasy) i zle samoopoczucie tez TRENING Nogi+pupa+biceps+triceps+brzuch+rozciaganie W planie jeszcze basen MISKA czysta ,nieliczona "nieliczona"-waga kuchenna zawsze stoi [...]

[...] dodawać więcej np. po 5kg co trening, w uginaniach na biceps czy wyciskaniach na triceps będzie to odpowiednio mniej. Często to ile dokładamy zależy nie tyle od nas co od dostępnej konfiguracji obciążenia na siłowni... :-) Czy powinno sie miec zakwasy? Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-04-21 16:53:53